Publicado abril 13th, 2015 | por Monica
0Yo Fitness, primera semana de abril!
OK, esta semana empecé con mucho ánimo aunque me ha llegado la menstruación y tengo los dolores normales de estos días, pero no detuvieron mi rutina de ejercicios, sin saberlo el día lunes 06 de abril se celebraba el “Día Mundial de la Actividad Física”, yo cumplí con el lema de este día “Sedentarismo es enfermedad, Actividad Física es Salud” y vosotras ¿habéis cumplido o estáis cumpliendo?
Yo estoy muy satisfecha con el record de esta semana, realicé 5 actividades, recorrí 18 km y queme 2371 calorías, esta semana estuve fuerte.
Os dejo los menús de la semana
Menú del día lunes 06/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 batido de proteínas pre entrenamiento
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 taza de café con leche + 4 galletas
Tercera comida /Almuerzo-Comida: carne guisada + ½ taza de arroz + ensalada mixta
Cuarta comida /Merienda: ½ taza de gelatina de frambuesa
Quinta comida /Cena: 1 plato de avena
Rutina del día lunes 06/04/2015
Muy contenta con el resultado de mi entrenamiento del día, que satisfacción te da hacer ejercicios, definitivamente nada mejor que sentirte bien contigo mismo.
Menú del día martes 07/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 batido de proteínas pre-entrenamiento
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 taza de café con leche + 2 tortitas/pankecas de zanahoria con mantequilla de cacahuete + 5 fresas
Tercera comida /Almuerzo-Comida: 1 chuleta de cerdo + ensaladilla rusa
Cuarta comida /Merienda: frutos secos (maíz tostado)
Quinta comida /Cena: 1 arepa integral con atún
Rutina del día martes 07/04/2015
Hoy estoy super feliz, tuve un aguante tremendo, el clima ayudó muchísimo pero creo que lo mas importante es el entusiasmo que le ponemos al hacer las cosas
Menú del día miércoles 08/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 batido de proteínas pre-entrenamiento
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 taza de café con leche + 4 galletas
Tercera comida /Almuerzo-Comida: ½ taza de arroz + carne picada
+ Ensalada mixta
Cuarta comida /Merienda: nada
Quinta comida /Cena: 1 bocata de jamón
Rutina del día miércoles 08/04/2015
De verdad que esta mujer agota en media hora, siento que hago mas que una hora de runners, aunque diga que quemo menos calorías mis pulsaciones dicen lo contrario.
Menú del día jueves 09/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 batido de proteínas pre-entrenamiento
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 taza de café con leche + 2 tostadas con mantequilla de cacahuete
Tercera comida /Almuerzo-Comida: ½ taza de arroz + 1 filete de hígado de ternera + ensalada cruda
Cuarta comida /Merienda: 4 galletas
Quinta comida /Cena: omelett de 3 claras de huevo con 1 huevo completo + carne picada + champiñones + jamón de pavo
Rutina del día jueves 09/04/2015
Hoy se me hizo tarde salir a correr y ya había un tiempo terrible, el viento no me dejaba correr con libertad, pero pude lograr el objetivo del día.
Menú del día viernes 10/04/2015
Primera comida /Desayuno: 2 medias tostadas de pan con aceite de oliva + 1 taza de café con leche
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada
Tercera comida /Almuerzo-Comida: pollo horneado + batata horneada + ensalada mixta
Cuarta comida /Merienda: fresas
Quinta comida /Cena:
Rutina del día viernes 10/04/2015
Este día tuve que hacer la rutina en casa y por la tarde, ya que fue cuando el hombrecillo de casa me permitió hacerlo.
La verdad estoy muy satisfecha con mis logros esta semana y, contarles que le entregué un bolso lleno de chocolates a mi novio y le dije «solo me puedes dar una el domingo», este será mi premio por el esfuerzo realizado durante la semana, mi cheat meal o comida trampa. Por supuesto el miércoles me dio ansiedad de chocolate y a él se le partió el corazón, acto seguido me dio un bombón, le dije que no podía ser débil y que solo los domingos puedo comer eso.