Yo Fitness, segunda semana de abril!
Hola chicas, espero que os haya ido genial esta semana, mi entrenamiento fue corto porque el día lunes no pude hacer la rutina pero igual estuve en movimiento ese mismo día, el resto de la semana fui súper activa, cada día que pasa voy teniendo más resistencia.
Estoy contenta con el récord de esta semana, realicé 4 actividades, recorrí 21 km y queme 2268 calorías, esta semana estuve fuerte.
Os dejo los menús de la semana
Menú del día lunes 13/04/2015
Primera comida /Desayuno: nada
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 taza de café con leche + 1 sándwich de jamón de pavo
Tercera comida /Almuerzo-Comida: 1 chuleta de res + 2 tazas de lentejas + ensalada mixta
Cuarta comida /Merienda: ½ taza de gelatina de frambuesa
Quinta comida /Cena: Vegetales con un puñadito de pasta
Rutina del día lunes 13/04/2015
No hice la rutina
Menú del día martes 14/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 batido de proteínas pre-entrenamiento
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 taza de café con leche + 2 ½ tostadas de pan con aceite y queso
Tercera comida /Almuerzo-Comida: 1 filete de ternera + ½ taza de arroz + vegetales al vapor
Cuarta comida /Merienda: 1 plátano
Quinta comida /Cena: 1 Omelett con champiñones + jamón de pavo
Rutina del día martes 14/04/2015
Menú del día miércoles 15/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 batido de proteínas pre-entrenamiento
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 taza de café con leche +
Tercera comida /Almuerzo-Comida: ½ taza de arroz + pollo horneado + Ensalada mixta
Cuarta comida /Merienda: 4 galletas
Quinta comida /Cena: alas de pollo horneadas
Rutina del día miércoles 15/04/2015
Menú del día jueves 16/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 batido de proteínas pre-entrenamiento
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 taza de café con leche + 2 tostadas con mantequilla de cacahuete
Tercera comida /Almuerzo-Comida: ½ taza de arroz + 1 filete de ternera + ensalada cruda
Cuarta comida /Merienda: 1 naranja
Quinta comida /Cena: tortilla de patatas + 1 copa de vino
Rutina del día jueves 16/04/2015
Menú del día viernes 17/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 batido de proteínas pre-entrenamiento
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 2 medias tostadas de pan con mantequilla de cacahuete + 1 taza de café con leche
Tercera comida /Almuerzo-Comida: pollo mechado + ½ taza de arroz + ensalada mixta
Cuarta comida /Merienda: 1 plátano
Quinta comida /Cena: arepa integral con pollo mechado
Rutina del día viernes 17/04/2015
¿Han visto como he evolucionado con el pasar de los días?, ademas que lo noto en mi cuerpo, veo la resistencia, cuando me visto veo que las cosas me sientan mejor, poco a poco se va moldeando la figura.
La simpatica que escribe es...
Monica Gracias a mi adiccion por la moda, la necesidad de vestir bien y el deseo de contagiar a todos con mi pasion, nació la idea de crear la página web y ahora quiero superarme a mi misma.
Otras entradas que te pueden interesar:
Vida fitness y la masa muscular →
Rutinas de ejercicios →
Como evitar las agujetas →
