Vida Fit

Publicado mayo 18th, 2015 | por Monica

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Yo Fitness, segunda semana de mayo!

Hola chicas, esta semana si tengo el récord del entrenamiento, realicé 5 actividades, todas ejercicios en casa, recorrí 1 km y quemé 1.044 calorías, esta semana estuve regular pero es que el calor que ha hecho es descomunal, no se puede uno ni mover porque suda. Así que os dejo mis menús y el entrenamiento.

Os dejo los menús de la semana

Menú del día lunes 11/05/2015

Primera comida /Desayuno: 1 arepa con atún + 1 taza de café

Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada

Tercera comida /Almuerzo-Comida: 2 tazas de espaguetis

Cuarta comida /Merienda: nada

Quinta comida /Cena: 1 arepa integral con pollo mechado

Rutina del día lunes 11/05/2015

aerobics

Menú del día martes 12/05/2015

Primera comida /Desayuno: 1 arepa integral con jamón de pavo + 1 taza de café con leche

Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 naranja + 2 tortitas de avena

Tercera comida /Almuerzo-Comida: 1 chuleta de res + ¼ de taza de arroz + ensalada mixta

Cuarta comida /Merienda: 1 plátano

Quinta comida /Cena: crema de espinaca

Rutina del día martes 12/05/2015

ejercicios de fuerza

Menú del día miércoles 13/05/2015

Primera comida /Desayuno: 1 arepa con pollo mechado + 1 taza de café con leche

Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada

Tercera comida /Almuerzo-Comida: filete de ternera + ½ taza de arroz + ensalada verde

Cuarta comida /Merienda: 1 manzana + 1 plátano + 4 galletas

Quinta comida /Cena: 1 arepa con vegetales

Rutina del día miércoles 13/05/2015

ejercicios de alta intensidad

Menú del día jueves 14/05/2015

Primera comida /Desayuno: 1 taza de café con leche + 1 tostada con aceite

Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada

Tercera comida /Almuerzo-Comida: ½ taza de arroz + 1 bistec de ternera + plátano

Cuarta comida /Merienda: 1 naranja + 1 plátano

Quinta comida /Cena: 1 bocata de vegetales

Rutina del día jueves 14/05/2015

NO pude realizar ninguna rutina no me sentía bien

Menú del día viernes 15/05/2015

Primera comida /Desayuno: 1 bocata con queso y chorizo + 1 taza de café con leche

Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 4 tortitas de avena

Tercera comida /Almuerzo-Comida: 1 taza y ½ de macarrones con salsa napolitana

Cuarta comida /Merienda: 1 gelatina

Quinta comida /Cena: 1 hamburguesa casera

Rutina del día viernes 15/05/2015

aerobics

la diferencia de esta semana es que mi quinto día de entrenamiento fue el primero realmente y fue el domingo 10/05, una clase al aire libre de body combat, pero les debo el vídeo porque no pude subirlo ahora por aquí, lo siento.

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La simpatica que escribe es...

Gracias a mi adiccion por la moda, la necesidad de vestir bien y el deseo de contagiar a todos con mi pasion, nació la idea de crear la página web y ahora quiero superarme a mi misma.



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