Dia 1 Fitness
Ahora mismo en España el clima esta duro, es decir, el invierno no ayuda a incentivarte porque es muy difícil levantarte de la cama con ese frio tan horrible, así que lo principal es tener fuerza de voluntad, así que yo lo primero que haré será comenzar a tomar vitamina C, para reforzar las defensas y así aumentarlas.
He leído en varias publicaciones que tomar una taza o un vaso de agua, si es tibia mejor con un limón exprimido, yo de toda la vida porque desde que tengo uso de razón lo primero que hago al levantarme es tomar agua pero a partir de hoy la tomaré con limón, ¿Por qué? Porque el limón es un energizante, oxigenante y revitalizante, tiene muchos beneficios como por ejemplo purifica la sangre, mejora infecciones de garganta, fortalece el sistema inmune y muy especialmente es un excelente quemador de grasa. Con lo cual cuando mis ojos se abran lo primero que tomaré será un vaso de agua con limón.
Luego de prepararle el desayuno al niño más la merienda, despertarlo vestirle y todo lo que trae consigo esta fuerte tarea me preparo el desayuno para llevarlo al colegio y luego hacer los ejercicios del día.
Dicen que es bueno ponerse una meta, por ejemplo podía ser prepararme para una ½ maratón pero creo que esa sería una meta a largo plazo, por ahora me planteare metas a corto plazo.
- En la aplicación que me descargue puse de meta bajar 10 kg, eso es mucho pero siempre hay que plantearse cosas altas, aunque estaba vez quiero ir poco a poco de forma segura y no desesperadamente, porque si no, es como que baje los kilos, queme grasa y ya a volver aumentar y no es lo que quiero, ahora la meta es aprender a comer de todo, de forma sana y enseñar a mi cuerpo a una rutina de ejercicios diaria.
Esta es una sola meta pero es completa, así que a por ella.
Os dejo mi menú del Lunes 12/01/2015
Primera comida /Desayuno: 2 tostadas de pan con aceite y un par de laminas de queso + café con leche sin azúcar
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1/2 taza de frutos secos
Tercera comida /Almuerzo-Comida: 2 hamburguesas de lentejas con vegetales + ensalada mixta + 1/4 de taza de arroz + 1 mandarina
Cuarta comida /Merienda: 1 tapa de pollo con salsa de queso + 1 caña
Quinta comida /Cena: 1 hamburguesa de lenteja
Mi meta es consumir 1.540 calorías diarias, con todas las comidas consumí 1.160 calorías y gané con el ejercicio 177 para un total de 1.337 calorías, buen comienzo , que opináis?
Mi rutina de ejercicio fue, un set de ejercicios para calentar el cuerpo, luego corrí unos kilómetros y al finalizar otro poco de ejercicios en los que siempre incluyo flexiones y sentallidas. pueden observar en la foto principal los kilometros que corrí, las calorías que quemen y en cuanto tiempo lo hice. También pueden observar en esa misma fotografía los ejercicios que hice la semana pasada, eso fue un pre-calentamiento.
La simpatica que escribe es...
Monica Gracias a mi adiccion por la moda, la necesidad de vestir bien y el deseo de contagiar a todos con mi pasion, nació la idea de crear la página web y ahora quiero superarme a mi misma.
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