Vida Fit cefalea

Publicado mayo 4th, 2015 | por Monica

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Yo Fitness, semana final de abril!

Hola chicas, mi record de esta semana no se los podré dar porque el día lunes olvide finalizar el entrenamiento en la aplicación, lo que hace que mis resultados estén alterados esta semana, pero en resumen fue un poco así, realice 3 actividades, 2 fueron HITT y 1 correr, recorrí 5,58 km y queme 937 calorías aproximadamente, esta semana estuve un poco floja pero no me sentía bien.

Os dejo los menús de la semana

Menú del día lunes 27/04/2015

Primera comida /Desayuno: 2 panes de molde integrales con mantequilla de cacahuete + 1 taza de café

Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 galleta

Tercera comida /Almuerzo-Comida: 2 tazas de lentejas + ensalada de atún

Cuarta comida /Merienda: 4 galletas

Quinta comida /Cena: crema de espinaca

Rutina del día lunes 27/04/2015

HIIT

Comentarles que este día hice una clase de HITT con Patry pero olvide parar la aplicación por eso aparece todo ese tiempo y todas esas calorías quemadas.

Menú del día martes 28/04/2015

Primera comida /Desayuno: 1 arepa integral con atún + 1 taza de café con leche

Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 plátano

Tercera comida /Almuerzo-Comida: 1 taza de macarrones

Cuarta comida /Merienda: 1 manzana

Quinta comida /Cena: 1 bocata con vegetales y atún

Rutina del día martes 28/04/2015

HIIT

Menú del día miércoles 29/04/2015

Primera comida /Desayuno: 1 arepa con jamón de pavo + queso mozzarella + 1 taza de café con leche

Segunda comida/Merienda-Almuerzo: tarta de zanahoria

Tercera comida /Almuerzo-Comida: 2 fajitas de ternera con vegetales

Cuarta comida /Merienda: 1 manzana + 1 plátano

Quinta comida /Cena: 1 fajita con vegetales

Rutina del día miércoles 29/04/2015

Footing

Menú del día jueves 30/04/2015

Primera comida /Desayuno: 1 taza de café con leche + 1 arepa integral con jamón de pavo

Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada

Tercera comida /Almuerzo-Comida: ½ taza de arroz + 1 muslo de pollo horneado + ensalada cruda

Cuarta comida /Merienda: 1 yogurt con frutas

Quinta comida /Cena: 1 sandwich de vegetales

Rutina del día jueves 30/04/2015

No pude hacer la rutina porque estaba indispuesta del estómago y por ende me sentía débil.

Menú del día viernes 01/05/2015

Primera comida /Desayuno: 4 galletas + 1 taza de café con leche

Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada

Tercera comida /Almuerzo-Comida: 2 tazas de macarrones con atún y vegetales

Cuarta comida /Merienda: 1 manzana

Quinta comida /Cena: sushi

Rutina del día viernes 01/05/2015

No pude entrenar porque estaba con el niño y tenía síntomas pre-menstruales muy intensificados.

Hoy quiero hablarles del síndrome pre-menstrual, las mujeres  que sufrimos de este síndrome experimentamos una serie de síntomas asociadas al ciclo menstrual que lamentablemente se repiten mes a mes, pero tranquila chicas que no hay mal que dure 100 años ni cuerpo que lo resista. en mi caso particular los síntomas son mas físicos que emocionales, de emocional es que me pongo un poco mas sensible pero hasta ahí, en el caso de los síntomas físicos si me afecta mas, cuando era adolescente me dolía muchísimo el vientre, luego con los años se le sumo a esto la inflamación de los pechos, actualmente experimento unas cefaleas muy fuertes en comparación con el dolor de vientre que suele ser menor.

Estos dolores pueden interferir en el entrenamiento diario, muchas veces el dolor es fuerte y no me apetece salir a correr y es que creo que nadie tolera un dolor de cabeza. No quiere decir esto que no podamos entrenar los días que estemos con la menstruación, al contrario es bueno y recomendable hacer ejercicios porque nos relajamos y nos proporciona una sensación de bienestar increíble, por supuesto el ejercicio debe ser suave no debemos exagerar esos días porque el dolor empeoraría.

Así que ya sabéis chicas a seguir enfrentando todos los retos que la naturaleza humana nos da cada dia.

 

 

 

 

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La simpatica que escribe es...

Gracias a mi adiccion por la moda, la necesidad de vestir bien y el deseo de contagiar a todos con mi pasion, nació la idea de crear la página web y ahora quiero superarme a mi misma.



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