Yo Fitness, semana final de abril!
Hola chicas, mi record de esta semana no se los podré dar porque el día lunes olvide finalizar el entrenamiento en la aplicación, lo que hace que mis resultados estén alterados esta semana, pero en resumen fue un poco así, realice 3 actividades, 2 fueron HITT y 1 correr, recorrí 5,58 km y queme 937 calorías aproximadamente, esta semana estuve un poco floja pero no me sentía bien.
Os dejo los menús de la semana
Menú del día lunes 27/04/2015
Primera comida /Desayuno: 2 panes de molde integrales con mantequilla de cacahuete + 1 taza de café
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 galleta
Tercera comida /Almuerzo-Comida: 2 tazas de lentejas + ensalada de atún
Cuarta comida /Merienda: 4 galletas
Quinta comida /Cena: crema de espinaca
Rutina del día lunes 27/04/2015
Comentarles que este día hice una clase de HITT con Patry pero olvide parar la aplicación por eso aparece todo ese tiempo y todas esas calorías quemadas.
Menú del día martes 28/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 arepa integral con atún + 1 taza de café con leche
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: 1 plátano
Tercera comida /Almuerzo-Comida: 1 taza de macarrones
Cuarta comida /Merienda: 1 manzana
Quinta comida /Cena: 1 bocata con vegetales y atún
Rutina del día martes 28/04/2015
Menú del día miércoles 29/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 arepa con jamón de pavo + queso mozzarella + 1 taza de café con leche
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: tarta de zanahoria
Tercera comida /Almuerzo-Comida: 2 fajitas de ternera con vegetales
Cuarta comida /Merienda: 1 manzana + 1 plátano
Quinta comida /Cena: 1 fajita con vegetales
Rutina del día miércoles 29/04/2015
Menú del día jueves 30/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 taza de café con leche + 1 arepa integral con jamón de pavo
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada
Tercera comida /Almuerzo-Comida: ½ taza de arroz + 1 muslo de pollo horneado + ensalada cruda
Cuarta comida /Merienda: 1 yogurt con frutas
Quinta comida /Cena: 1 sandwich de vegetales
Rutina del día jueves 30/04/2015
No pude hacer la rutina porque estaba indispuesta del estómago y por ende me sentía débil.
Menú del día viernes 01/05/2015
Primera comida /Desayuno: 4 galletas + 1 taza de café con leche
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada
Tercera comida /Almuerzo-Comida: 2 tazas de macarrones con atún y vegetales
Cuarta comida /Merienda: 1 manzana
Quinta comida /Cena: sushi
Rutina del día viernes 01/05/2015
No pude entrenar porque estaba con el niño y tenía síntomas pre-menstruales muy intensificados.
Hoy quiero hablarles del síndrome pre-menstrual, las mujeres que sufrimos de este síndrome experimentamos una serie de síntomas asociadas al ciclo menstrual que lamentablemente se repiten mes a mes, pero tranquila chicas que no hay mal que dure 100 años ni cuerpo que lo resista. en mi caso particular los síntomas son mas físicos que emocionales, de emocional es que me pongo un poco mas sensible pero hasta ahí, en el caso de los síntomas físicos si me afecta mas, cuando era adolescente me dolía muchísimo el vientre, luego con los años se le sumo a esto la inflamación de los pechos, actualmente experimento unas cefaleas muy fuertes en comparación con el dolor de vientre que suele ser menor.
Estos dolores pueden interferir en el entrenamiento diario, muchas veces el dolor es fuerte y no me apetece salir a correr y es que creo que nadie tolera un dolor de cabeza. No quiere decir esto que no podamos entrenar los días que estemos con la menstruación, al contrario es bueno y recomendable hacer ejercicios porque nos relajamos y nos proporciona una sensación de bienestar increíble, por supuesto el ejercicio debe ser suave no debemos exagerar esos días porque el dolor empeoraría.
Así que ya sabéis chicas a seguir enfrentando todos los retos que la naturaleza humana nos da cada dia.
La simpatica que escribe es...
Monica Gracias a mi adiccion por la moda, la necesidad de vestir bien y el deseo de contagiar a todos con mi pasion, nació la idea de crear la página web y ahora quiero superarme a mi misma.
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