Yo Fitness, semana final de abril!
Hola chicas, estoy muy feliz no decaído ningún día, tengo mi propio record, esta semana realicé 6 actividades, recorrí 20 km y queme 2.202 calorías, esta semana estuve muy bien animo y en cuanto a la alimentación me va muy bien, cada vez siento menos ansiedad por los chocolates. Os comento como empezó mi semana, el día lunes me fui a buscar un gimnasio, ya saben correr y hacer ejercicios de alta intensidad, son cardios muy buenos pero siempre necesitamos fortalecer los músculos y una de las formas más rápidas de quemar grasa es levantando pesas, por esa razón quise apuntarme al gym, peeero no encontré un gimnasio que cubriera mis expectativas y mi economía, así que decidí comprarme mis primeros juguetitos fitness.
Os dejo los menús de la semana
Menú del día lunes 20/04/2015
Primera comida /Desayuno: 2 panes de molde integrales con aceite + tomate + 1 taza de café
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada
Tercera comida /Almuerzo-Comida: 1 filete de hígado de res + ½ taza de arroz + ensalada verde
Cuarta comida /Merienda: 4 galletas
Quinta comida /Cena: 1 arepa con atún
Rutina del día lunes 20/04/2015
Vale os explico porque he hecho dos capture de un mismo día, como os comenté el lunes me fui a buscar gimnasio y fue un intento fallido por lo que decidí ir a comprar mis pesas, me dirige a Decatlon, porque allí siempre se encuentra de todo, y me queda un poco retirado; como ven en la imagen, bueno decidí hacer el cardio de esta manera, fui y tarde 40 minutos, llegue pare la aplicación hice mi compra y regrese, tarde 55 minutos, osea 15 minutos mas, ¿por que? es muy fácil de explicar, las pesas las llevaba en una mochila sobre mi espalda, así que hice doble ejercicio, caminata y peso muerto.
Menú del día martes 21/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 sandwich de jamón de pavo y queso mozzarella
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada
Tercera comida /Almuerzo-Comida: 2 medallones de ternera pequeño + 2 cucharadas de puré de patatas + ensalada mixta
Cuarta comida /Merienda: 1 yogurt de fresa
Quinta comida /Cena: 1 sandwich de jamón de pavo + vegetales
Rutina del día martes 21/04/2015
Menú del día miércoles 22/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 arepa con jamón de pavo + queso mozzarella + 1 taza de café con leche
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada
Tercera comida /Almuerzo-Comida: alitas de pollo horneadas + 2 bocatas, uno de carne mechada y otro de pollo
Cuarta comida /Merienda: 1 mandarina + 1 plátano
Quinta comida /Cena: 1 proteína de chocolate con leche de soja + 4 galletas
Rutina del día miércoles 22/04/2015
Menú del día jueves 23/04/2015
Primera comida /Desayuno: 1 taza de café con leche + 2 tostadas con mantequilla de cacahuete
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada
Tercera comida /Almuerzo-Comida: ½ taza de arroz + 1 chuleta de cerdo + ensalada cruda
Cuarta comida /Merienda: 1 naranja
Quinta comida /Cena: 1 sandwich de vegetales
Rutina del día jueves 23/04/2015
Menú del día viernes 24/04/2015
Primera comida /Desayuno: 2 medias tostadas de pan con mantequilla de cacahuete + 1 taza de café con leche
Segunda comida/Merienda-Almuerzo: nada
Tercera comida /Almuerzo-Comida: 1 medallón de ternera con champiñones + ½ taza de arroz + ensalada mixta
Cuarta comida /Merienda: 1 gelatina
Quinta comida /Cena: 2 fajitas de pollo con vegetales
Rutina del día viernes 24/04/2015
Vale os comento que he cambiado los horarios de los menú, porque leí un artículo que decía que no debíamos tardar más de 45 minutos para desayunar luego de habernos levantado, y por supuesto que yo estaba desayunando casi tres horas después de levantada, por eso tome esa decisión. El problema de esto es que no me da hambre a media mañana y no cumplo con la merienda.
La simpatica que escribe es...
Monica Gracias a mi adiccion por la moda, la necesidad de vestir bien y el deseo de contagiar a todos con mi pasion, nació la idea de crear la página web y ahora quiero superarme a mi misma.
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